Продажа участков в "РУЗА ФЭМИЛИ ПАРК" +7 (495) 182-60-00

Принимаются заявки на тренировки по системе "Пилатес" 

Занятия будут проводится в парковой зоне отдыха и СПА-комплексе

пилатес.jpg

Во многих фитнес-центрах представлена программа групповых занятий с загадочным названием «пилатес». Что такое пилатес и его принципы, как с помощью данной системы обрести безупречную форму и укрепить свое здоровье?

Пилатес – что это такое? Это система физических упражнений, созданная немецким врачом Йозефом Пилатесом в первой половине 20 века.

В детстве Йозеф был хилым и болезненным ребенком. Повзрослев, он решил бросить вызов своему физическому состоянию и разработал индивидуальную программу телесных упражнений. Благодаря своей методике Йозеф Пилатес в короткий срок превратился из физически неразвитого юноши в крепкого спортсмена с атлетической фигурой и отменным здоровьем.

Вдохновленный своей личной победой, Пилатес создает целую систему упражнений, в последствии используемую в качестве реабилитации солдат во время Первой мировой войны, а также в процессе подготовки к выступлениям знаменитых циркачей и деятелей искусства.

Тем не менее, в нашей стране что такое пилатес узнали только в начале 21 века

pilates-clothing-768x511.jpg

Эффективность системы базируется на принципах, гарантирующих ощутимый и продолжительный результат. Выделяют следующие принципы пилатеса:

1.    Плавность движений. Занятия должны проводиться в среднем темпе, без рывков и чрезмерных усилий.

2.    Дыхание. Во время упражнений стоит соблюдать особый режим дыхания, позволяющего добиться более выраженного результата. Вдох необходимо делать перед началом движения, а выдох – в процессе.

3.    Изоляция и расслабление. Выполнять упражнения следует таким образом, чтобы не создавать ненужное напряжение в зонах, не находящихся в разработке в данный момент. 

4.    Концентрация. В процессе занятия пилатесом необходимо концентрироваться на правильном исполнении упражнений, не отвлекаясь на посторонние мысли.

5.    Центрирование. Упражнения должны выполняться с активным «поясом силы», то есть со втянутыми мышцами живота.

6.    Выравнивание. В процессе выполнения упражнений необходимо следить за правильным положением тела. В противном случае, упражнения будут менее эффективными.

7.    Координация движений. Важно концентрироваться на ощущениях, возникающих в процессе выполнения упражнений. Это поможет уберечь организм от возможных травм и добиться более значимого эффекта.

8.    Постепенность. Нагрузку следует повышать постепенно, по мере освоения физических упражнений.

9.    Регулярность. Чтобы достичь ощутимых результатов, заниматься необходимо регулярно, не менее 5 раз в неделю.

Считается, что дыхание – основной принцип пилатеса. Перед началом практики, прежде всего, необходимо научиться правильно дышать. Применяется особый процесс дыхания, известный как грудной или латеральный. При данном виде дыхания человек, напрягая брюшную зону, стремится раскрыть грудную клетку по максимуму, обеспечивая не только достаточное насыщение организма кислородом, но и укрепление межреберных мышц. Выполняя упражнения на выдохе, человек может плавно и бережно ввести мышцы в состояние напряжения. Правильное дыхание – навык, которому можно и, главное, нужно научиться.

plates-reformer.jpg

 
1 шаг из 5
КАЛЬКУЛЯТОР УЧАСТКОВ ЗА 5 ШАГОВ
Участок какой площади
вас интересует?
2 шаг из 5
Наличие деревьев
на участке?
3 шаг из 5
выберите Расположение участка
в посёлке
4 шаг из 5
Вы готовы рассмотреть наши предложения по строительству домов "под ключ"?

На территории поселка работают несколько проверенных строительных организаций.

Уже построены и заселены более 140 домов (клееный брус, кирпич), несколько десятков домов находятся в различной стадии строительства.

Приезжайте на просмотр - все покажем!

Дома из клеёного бруса строим даже зимой.

На ряд проектов действует скидка до 1,5 млн. руб.

5 шаг из 5
Последний вопрос:) Какие объекты инфраструктуры
и услуги в нашем посёлке
вам особенно понравились?

Посёлок
полностью готов 140 домов уже заселены

Найдено несколько участков,
которые могут вам понравиться.
СТОИМОСТЬ ОТ 330 Т.Р./СОТКА

Хотите, бесплатно перезвоним Вам
за 26 секунд

или в любое удобное время?

Заказать звонок